Måndag 11.00-11.45
Rolig klass i vatten där du får träna hela kroppen både med och utan redskap. I 40 min får du chansen att arbeta igenom hela kroppen på ett skonsamt sätt. Att träna i vatten är snällt mot leder och du kan ta i på ett annat sätt än på land. Passar alla åldrar och humör, vår pool har ett bra djup för vattenträning.
Måndag 12.00 – 13.00
Cirkelträning är en rolig träningsform som kombinerar både kondition och styrka. Man utför alla övningar efter varandra med antingen väldigt kort eller ingen vila alls mellan.
Bolly Bhangra Dans NY! Med Susheel
Free for Viitalize Members
Måndag kväll 18.00-19.00
Tisdag morgon 07.00-08.00
High Intensity Training, som namnet nämner är det ett högt tempo och dagens pass varierar vecka till vecka. I vissa övningar används redskap som kettlebells, skivstänger och hantlar. Fokus är uthållighet för både styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet HIT är rejält tuff träning med massor av pepp och fokus.
Nivå: Passar dig som älskar; Hårt, härligt och högintensivt.
Free for Viitalize Members
Tisdagkvällar 18.00-19.00
Dynamisk yogaklass som kombinerar styrka, balans och flöde kopplat ihop med andning. Under en klass arbetar vi oss igenom kroppens stora muskelgrupper, genom yogapositioner som både bygger styrka och uthållighet och som låter oss sträcka ut ordentligt. Yogaklassen är fysisk och du kommer att bli svettig men den passar både nybörjare och vana yogautövare.
Onsdag kväll 18.00-18.40
Rolig klass i vatten där du får träna hela kroppen både med och utan redskap. I 40 min får du chansen att arbeta igenom hela kroppen på ett skonsamt sätt. Att träna i vatten är snällt mot leder och du kan ta i på ett annat sätt än på land. Passar alla åldrar och humör, vår pool har ett bra djup för vattenträning.
Onsdag kväll 18.45-19.45
Utmana kroppen med denna konditionsklass och ta ditt flås till nya nivåer.
Med redskap såsom rep och assaultbike blandat med övningar som burpees och jumpsquats får kroppen jobbas igenom topp till tå.
Torsdag 11.00-12.00
Cirkelträning är en rolig träningsform som kombinerar både kondition och styrka. Man utför alla övningar efter varandra med antingen väldigt kort eller ingen vila alls mellan.
Torsdag 18.45-19.45
Reiki är en mjuk men kraftfull energibehandling som främjar balans och djup avslappning. Genom varsam handpåläggning leds universell livsenergi för att frigöra blockeringar, stärka kroppens naturliga läkning och skapa inre harmoni. En stillsam stund för återhämtning, klarhet och välbefinnande.
Rolig klass i vatten där du får träna hela kroppen både med och utan redskap. I 40 min får du chansen att arbeta igenom hela kroppen på ett skonsamt sätt. Att träna i vatten är snällt mot leder och du kan ta i på ett annat sätt än på land. Passar alla åldrar och humör, vår pool har ett bra djup för vattenträning.
Fredag lunch;12.00-13.00
Shape; Ett träningspass som tränar upp kroppen från grunden med figurformande övningar. Till glad musik inspireras du till att träna igenom hela kroppen, ståendes och liggandes och både med och utan redskap. Välkommen till ett roligt pass som passar alla åldrar och humör.